Segítségre van szüksége?

Ha öngyilkossági gondolatai vannak,

hívja a 116-123-as lelki elsősegély telefonszámot.

Ha öngyilkossági szándéka van,

hívja a 112-t!

 
Amennyiben úgy érzi, segítségre van szüksége, hívja a 116-123, vagy a 06 80 820 111-es ingyenes számot, ahol a krízishelyzetben lévőket segítők nyújthatnak támogatást önnek.
 

Pregabalin és Trittico GYÓGYSZEREK

223 tartalom / 0 új
Utolsó bejegyzés

Offline
Csatlakozott: 2022 jan 10

Nők testzsír%-a

ÉletkorSoványEgészséges TúlsúlyosElhízott
20 – 4021% alatt21 – 33 %   33 – 39 %39 % felett
41 – 6023% alatt23 – 34 % 34 – 40 %40 % felett
60 felett24 % alatt24 – 36 %36 – 42 %42 % felett

Férfiak testzsír%-a

20 – 408 % alatt8 – 20 %   20 – 25 %25 % felett
41 – 6011 % alatt11- 22 %22 – 27 %27 % felett
60 felett13 % alatt13 – 25%25 – 30 %30 % felett

Sportolókra jellemző testzsír% tartományok

SzintNőkFérfiak
Létfontosságú10 – 13%2 – 5%
Versenyszerűen sportolók14 – 20%6 – 13%
Egészséges sportos alkat21 – 24%14 – 17%

Offline
Csatlakozott: 2022 jan 10

Igen, a testzsírszázalék a pontos és szerintem az elavult BMI index helyett is azt kéne alkalmazni, ugyanis az mutatja meg igazán, hogy az adott ember milyen egészségi állapotban van, Ott ugyan úgy kiütközik, ha valaki kórosan sovány pl. szóval arra is lehetne használni. A neten van rengeteg helyen részlezető táblázat életkorra és nemre lebontva, hogy éppen kinek mi a megfelelő testzsírszázalék. Csak hát ugye pontosan azt leginkább tolómérővel lehet kiszámítani, a testzsírszázalékot mérő mérlegek nem adnak pontos eredményt, csak nagyjából fogadható el az ott mutatott adat.


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Szerintem a BMI átlag embereknek mutat jó értéket.

Ha vki izmos, testépítő, akor nagyobb lehet a normál súly.

Rajtam szinte nincs izom, vékony a csontozatom. Emiatt a BMI szerinti közepes, ideális normál érték elhízás.

Néztek más mérlegen.

Azt mondták, h híznom max 60 kg-ig szabad, felette túl sok lenne a zsír (ez nálam hasra gyűlik). 5 kg-ot izomként kellene felszedni.

Így lehet jó a 65 kg, ami valóvan ideális. Nem simán hízással

 


3
Offline
Csatlakozott: 2012 dec 29

Ez csak trend. H ne legyen "visszaélés".


Offline
Csatlakozott: 2012 dec 29

A testzsír% szerinted többet mond?


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Jav:

Nyugtatót vagy altatót.


6
Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Jó kèrdés...

Orvosoknal azt javasolják, hogy lehetőleg csak 2-4 hétig adjnak nyugtatót vagy nyugtatót. Amíg az antidepi hat. De az sokszor nem hat vagy nem elégge. Így írják tovább, amennyit minimálisan indoktnak tartanak. 


Offline
Csatlakozott: 2022 jan 10

A BMI index semmire nem jó igazából. Persze átlagos embereknél esetleg, az én esetemben értelmetlen adatot ad. A BMI indexem jelenleg 35.83, első fokú elhízásban szenvedek és az ideális testtömegem a magasságomhoz 78.7kg. Laughing out loud Na most csak a zsírmentes testtömegem jóval több ennél, persze én kondizok, így más az egész.

Más, voltam ma az áternél, írattam fel 75mg-os Lyricát is, lehet, hogy majd délre bevetem. Amúgy ez a doki se komplett teljesen. Azt mondja: lassan el kellene kezdeni csökkenteni a gyógyszeradagokat, mert elég sokat szedek (mihez képest?). Hova csökkentsem amikor még meg se gyógyultam vagy minek? Laughing out loud


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

BMI index:

Az Ön ideális testtömege: 66.5 kg

Kívánatos szélsőértékek: 56.7 kg - 76.3 kg

Ezzel se sokra megyek, ha 66 kg-al nem kicsit nagy a hasam....

 


9
Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

A két véglet között mozgok. 

Hol 52 kilóval küzdök, hogy hízzak. (Ezzel a súllyal reggel behorpad a hasam. Este, ha rendesen ettem a puffadástól kicsit nagy.)

Hol 65 kg-al küzdök, hogy fogyjak.



Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Ezzel étvágytalanul nincs is baj, mert akkor jó esetben 2x eszek, olyankor se sokat. Emiatt ha akarok, ha nem, fogyni kezdek.

Pl

Fél adag kifőzdés főzelék ebédre. (Másik felét másnap eszem meg)

Vacsorára 2 szelet tost kenyeret vagy 1 szelet hagyományos, szeletelt kenyér + felvágott + zöldség.

Vagy főz levest, abból eszek 2x/nap.

Rossz esetben annyira nincs étvágyam, h egyáltalán nem eszek vagy csak 1x.


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Kenyérből nem választhatok mert Anyu nem szereti se a hungarocelest, se a korpásat, se a teljes kiörlésűt.

Abból választhatok, h amit vesz azt megeszem vagy nem.


12
Online
Csatlakozott: 2018 okt 16

A hungarocel kenyér is jó, amit kuma említett. Én is azt eszek mostanában szendvicshez. Rendes kenyeret is csak a bundi kenyér és a szalonna miatt vettem legutóbb.


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Szendvics is jó, ha kihagyom a kenyeret.

Sovány felvágott, sajt (óvatosan), zöldség.


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Napi 4 étkezésre van igényem. Ha ezekből 3 db 400 kalóriás, a negyedik 200, akkor napi 1400 kalóriát fogyasztanék + ami cukor van a kávèban, teában.

+ mozgás.


15
Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Most nézek kórházi fogyókúrás étrend mintát.

Az jó, h 5x esznek.

Ebből 2 étkezés, csak étkezésecske. Pl fél kifli + kefír, fél kifli + kockasajt stb.

Ebből próbálok ötletet lopni. A főétkezések kb 400 kalóriásak. Olyan ételek vannak benne, amiket ismerek.

Vannak neten olyan diétás menük, amikben olyan ételek vannak, amiknek a felét nem ismerem...


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Kleó írta:

Mámmának felvágottra kell...

20%-ossal én is megenném, + egy kis sajt.

Ha nem hízlalna, sok sajttal is enném.


Offline
Csatlakozott: 2012 dec 29

Tormával jó még a keménytojás.


18
Offline
Csatlakozott: 2012 dec 29

Mámmának felvágottra kell...

20%-ossal én is megenném, + egy kis sajt.


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Azon agyalok, h van-e még valami zöldség, amit lehetne-e tormába mártogatni. 

Szerintem ebédre nekem egy tányér főtt karfiol is jó lenne, kevés zsírszegény tejföllel.



Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Kleó írta:

Tormás.

Tormát annyira szeretem, h a látványától éhes leszek.

Ugyanaz a baj vele, mint a hagymával, fokhagynával. Magában nem jó enni, kell hozzá más étel. 

3x annyi virslit tudok megenni, ha van hozzá torma.


21
Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Pregabbal ízeket és illatokat is kívánok. Megnöveli az élvezeti értékét. Kávénak, ciginek is. Utóbbinál csak akkor, ha ízesített. 

Lehet, h kevesebb evés is elég, ha főzök finom teákat, iszok paradicsomlét, bekapcsolom a párolgtatót.

Hagymát nem szabad itthon tartani. Ha meglátok egy újhagymát, máris éhes leszek. Étvágytalanul is többet eszek, ha van a szendvics mellé hagyma.


Offline
Csatlakozott: 2012 dec 29

Tormás.


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Kleó írta:

Céklát csak savanyúságnak, és akkor is csípősen.

El sem tudom képzelni, h milyen az.


24
Offline
Csatlakozott: 2012 dec 29

Céklát csak savanyúságnak, és akkor is csípősen.


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Holnap próbálok utánézni, hogy milyen alacsony kalóriatartalmú ételek vannak.

Ha napi 3-4x ennék kis/közepes adagokat ilyenekből, akkor nem hiszem, h híznék. 

Szerintem 2 étkezés között evett nyers vagy főtt zöldség sem hízlalna.

+ zabpehelyt megpróbálom. 

Megnézem a glikémiás indext is.


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Kleó írta:

Nekem a tatárbifsztek sose árt... 

Az nekem se. Pirítóssal azt jól tudom emészteni, de ha nem tudnám is megenném.

Ezek fogamra valók:

https://femina.hu/fogyokura/alacsony-kaloriatartalmu-etelek/


27
Offline
Csatlakozott: 2012 dec 29

Nekem a tatárbifsztek sose árt... 


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Ha nem eszek sokat és annak egy része nyers zöldség vagy főzelék, akkor nincs emésztési bajom sem. 


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Kleó írta:

Engem nagyon puffasztanak, na nyersen grillezve, wokban még inkább, mint főzve. Anyám szerint én lecsópépet főzök, így is órákon át a paprikát érzem. Érdekes, mik vannak.

Gyomrommak nincs baja. Reflux előfordul, de többnyire csak alkoholfogyasztás után, másnap. AP mellett túl sok evés miatt is volt 1-1 napon.

Zöldség is puffaszt, csak kevésbé, mint más étel. Kivéve a húsok (sütve).


30

Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Ezek jóllakottság èrzést adtak?

Mennyi kalória van bennük?


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

46 kilóval a BMI indexem 15 volt. Szerintem ilyen alacsony mèg az anorexiás Harmonynak sem volt.


Offline
Csatlakozott: 2012 dec 29

Engem nagyon puffasztanak, na nyersen grillezve, wokban még inkább, mint főzve. Anyám szerint én lecsópépet főzök, így is órákon át a paprikát érzem. Érdekes, mik vannak.


33
Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Johnny Firpo írta:

Az, hogy éhes vagyok nálam olyan dolog amit megtanultam kontrollálni teljesen. Több, mint 2 évig grammra pontosan kiszámított étrenden éltem. Ha éhes voltam ittam egy fehérje vagy aminosav turmixot aztán annyi. Smile

Nekem a hízás csak gyszerrel ment. Fogyás magától is, ha nem szedek étvágyfokozó gyógyszert. Nem diétázok. Étvágytalanság miatt alig eszek és fogyok.


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Vehetnék nem finom kaját....hátha nem kívánnám.


Offline
Csatlakozott: 2012 dec 29

– Idösapám, mé' piros ez a kék szilva? – Azé', fiam, mer' még ződd!


36
Offline
Csatlakozott: 2022 jan 10

Az, hogy éhes vagyok nálam olyan dolog amit megtanultam kontrollálni teljesen. Több, mint 2 évig grammra pontosan kiszámított étrenden éltem. Ha éhes voltam ittam egy fehérje vagy aminosav turmixot aztán annyi. Smile


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Johnny Firpo írta:

Paradicsommérgezést igen, de csak akkor, ha piros volt a paradicsom nem sárga... Laughing out loud

Akkor keresek sárgát. Esetleg fehéret.


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Kleó írta:

Abban pedig már nagyon kevés van...

*

Mérgezést nem, de én egyfolytában böfögnék stb. tőle... Ha bírja a gyomrod, miért ne?

Zöldségeket jobban tudom emészteni, mint a kenyeret, tésztát, krumplit, bulgurt, tarhonyát.

Kenyérből a pirítós kevésbé puffaszt.


39
Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Az alacsony kalóriatartalom miatt ha a nyers zöldségek adagját emelném, akkor nem híznék.

Ebből a szempontból jók a főzelékek is, feltét nélkül. 

+ amúgy is ezeket szeretem. 

Paradicsomlét is kívánom.

Székrekedés (ez is mellékhatása volt ősszel a Pregabnak, de enyhebben, mint az antipszichóknak) esetén is ajánlott a sok zöldség, főzelék.

Amikor nincs étvágyam (nem szedek arra ható gyógyszert), főzelék még lecsúszhat. Ilyenkor jók a Nutridrink tápszerek is. 


Offline
Csatlakozott: 2022 jan 10

Paradicsommérgezést igen, de csak akkor, ha piros volt a paradicsom nem sárga... Laughing out loud


Offline
Csatlakozott: 2022 jan 10

Zabpehely: lidl, aldi pl.


42
Offline
Csatlakozott: 2012 dec 29

Abban pedig már nagyon kevés van...

*

Mérgezést nem, de én egyfolytában böfögnék stb. tőle... Ha bírja a gyomrod, miért ne?


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Kleó írta:

Kiscsillag írta:

Paprika vagy paradicsommérgezést lehet kapni? 

Miért, kihánytad a lecsót?

Nem főzve. Nyersen enném. Szerintem 3 púpos gulyástányernyi/nap simán lecsúszva.


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Technokol.


45
Offline
Csatlakozott: 2012 dec 29

Piacokon tuti. Van ott felétek is, úgy rémlik.

Szerk.: meg bioboltokban.


Offline
Csatlakozott: 2012 dec 29

Kiscsillag írta:

Paprika vagy paradicsommérgezést lehet kapni? 

Miért, kihánytad a lecsót?


Offline
Csatlakozott: 2012 dec 29

Az is nitrós ragacs lehetett.


48
Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Paprika vagy paradicsommérgezést lehet kapni? 


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Kleó írta:

Tulképp. nitrohígító volt bennük. Mint a parkettalakkban. Ja, fejfájást, azt csinált, másnap mintha a koponyacsontod fájt volna, olyan érzés volt.

Nekem sima használat közben is fájt a fejem technika órán.

A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges

Megosztás Viberen