Olvasnivaló a kollagén, zselatin, glükozamin témában:

https://mandala-egeszsegkucko.hu/mire-jo-a-zselatin-es-a-kollagen-por/

https://mandala-egeszsegkucko.hu/zoldkagylo/

És izület témában:

https://www.fajdalomkozpont.hu/hirek/fajnak-az-izuletei-nem-mindegy-hogy-kopas-vagy-izuleti-gyulladas-miatt

https://www.fajdalomkozpont.hu/hirek/izuleti-kopas-kell-e-valasztani-a-szteroid-es-hialuronsav-kozt

Wow, Krisz igazi sportember lett!

Kész triatlon. Csak futás helyett gyaloglás. Gratulálok!

Grat.! Kutyus volt veled?

Rosszul írtam akkor, nem telitalpra, hanem telitappancsra nekem a tappancs külső szélére sikerül, valahogy ez a természetes.

Nyomin futok, na. De nem tudtam hogy fájdalmaim lesznek, mert már korrigáltam futóstílust és attól meg elmúltak a fájdalmaim. Nade remélem mond vmi okosat az edző, meg kérek tőle tanácsot is ortopédre. Már majdnem kértem időpontot egyhez, de aztán láttam az értékelések között olyanokat, hogy elment tőle a kedvem

Te is tudod, h sem telitalpra, sem sarokra nem szabad érkezni... Inkább kopjon a nyavalyás cipő, mint hogy szétmenjen a bokád...

Na, nehogy azt higgyétek, hogy a cipő-szotirnak vége van! 

A legutóbbi cipő amiről meséltem, a Brooks Glycerin 1 hónap után tönkrement, annyira puha volt az anyaga, hogy teljesen "leradírozódott".
Szerencsére nem volt gond a cipőboltban, simán kicsrélték. És hát mire? Asics-re! eddig végig olyan cipőim voltak, de ez legalább szintén neutrális (ugyanis még egyszer megnéztek futópadon, ugyanaz: nincs se szupináció, se pronáció) és egy fél számmal nagyobb! így a hosszú lábujjam sem fáj tőle (anyám mindig ezzel a lábujjammal piszkált, hogy hogy néz már ki).

Szóval most egy 42,5-es Asics Gel Fortitude-om van. Azt mondták, ennek sokkal keményebb az anyaga, bírnia kell. És még kaptam is vissza pénzt, mert ez valamivel olcsóbb.

De mivel az előző cipőmnél elkezdett zavarni hogy ennyire gyorsan szétkoptatom az elülső szélét, ezért megpróbáltam telitalpra érkezve futni, amit aztán a bokám azzal bosszult meg, hogy még mindig fáj kb 1 nap pihenés után rendbejön, de ha futok, akkor 10km-en belül megint elkezd fájni. Pedig szabadságolás alatt hagytam neki egy csomó időt a pihenésre

Szombaton lesz egy sessionöm egy futóedzővel (a Schönbrunnál ), remélem mond valami okosat.

Én is élek a jéghegy tetején LOL...

Az akarat sok mindent befolyásol (ahogy a nem-akarom is). Csak egyvalamit nem: a tehetséget. Az vagy megvan, vagy nincs. Ha nincs, sokat lehet 'szorgalommal' pótolni, de az csak pótlás marad. Viszont hiába van meg, ha nincs hozzá szorgalom, azaz akarat... semmi sem lesz belőle.

Nem semmi. Barátom max a 750 métert hajlandó leúszni, merthogy majd annyi kell a (sprint) triatlon távra.

Mondjuk én még mindig csak mellúszásban tudom ezt leúszni, de bírnék sokkal többet szerintem.

1km??! Azta! 

Mivel meghíztam,muszály mozognom,gyors léptekben séta már azis mozgásnak számít.

Kb. 2 napig bírtam. 

Ti nyertetek.

Köszi szépen Kedves Vpollard. Sajnos nem vagyok jó az ilyen versenyekben, de igyekszem azért. 

aha, így már értem. akkor maradjon sokáig ez a profilkép:)

Szia cicus Vpollard,

szerintem ha lefordítom magyarra a "Challenge accepted"-et: Kihívás (vagy Verseny) elfogadva". Azonban én n. vagyok szakértője eme dolgoknak csak 1x véletlenül tizenéve a Szerelmem FB-jén láttam, hogy egyik osztálytársa megivott 1huzamra egy hatalmas korsó sört (?), na akkor azt gondoltam ez mekkora "hülyeség", de aztán motoszkált bennem a gondolat, hogy versenyezni szeretnék csak úgy, meg talán h. legyek valaki. A Szerelmem mesterfokon űzi a "no profilkép & üres FB challenge"-t stb. de nem tudok igaziból semmit ezekről a challenge dolgokról csak "lejött" nekem, mintha az nyerne ki tovább bírja... na amit én eldöntöttem, h n. fogok profilképet cserélni 1 jooo ideig de pl veszélyes challengebe nem mennék bele.

mit jelent ez a challenge accepted? milyen kihívás és miért?

Sziasztok,

én sajnos nem futok, pedig nagyon szeretnék, de itt nem annyira van lehetőség rá. Itthon viszont elkezdtem tornázni - tudom nem a legjobb, de egy picit muszáj h mozogjak ha itthon pizzával tömnek (amitől leginkább a wc-re sétálnék, de ha bemegyek is megkérdik mit csinálok, így marad a teli has, hízás ), nade nem adom fel, igyekszem csökkenteni a folyadékbevitelt, nem drasztikusan, gondolom az már igencsak veszélyes lenne. De most csak azt szerettem volna leírni, hogy profilképet cseréltem, mert a PhotoLab app értesítése jelent meg a mobilom képernyőjén ezzel a text-el: "Challenge accepted", úgyhogy a legutóbbi profilképemet használom, és remélhetőleg jó ideig ezt hagyom fent 

Hát én sem értem mit keresnek ilyen dilettánsok futócipőboltban...

Egyébként eleinte biztos kellett több alátámasztás a lábamnak, de mivel akkor sem sarkonfutó voltam, nem pont ez kellett volna. Ott nem nézték hogy futok, csak a bokasüllyedést meg hogy hogy SÉTÁLOK. Aminek nem sok köze van a futóstílushoz - ahogy a példában is látszik. Kleó, amúgy nekem is a sarkán kopnak az utcai cipőim. Azt hiszem nekem is a külső szélén.

Tom2: köszi! én itt kezdtem el futni, így magyarországi boltokkal/eladókkal nincs tapasztalatom. De legutóbb mintha a Plandurance + Dagadtköcsög is a Nyúlcipőboltot ajánlotta volna.
Amit el tudok mondani tapasztalatból: ha sarkon futsz, akkor lehet hogy jobb az Asics (amilyen nekem volt), mert ki van bélelve a sarka rendesen.
Mivel én talponfutó vagyok, ezért nekem arra van szükségem, hogy a talp része szélesebb legyen, és ne legyen úgy leszűkítve az orra, mint az Asicsnak. A sarkára nem kell semmilyen alátámasztás. Így kaptam Brooks Glycerint.
Nagyon finom, puha, kényelmes cipő, és mióta ezt hordom, kezdenek eltűnni a nagyon vastag bőrkeményedéseim is.
Amit a maratonfutóknál eddig láttam a facebook csoportban azok ezek a márkák: Brooks, Saucony, Salomon és Hoka One One - és Murakami miatt még megemlíteném a Mizuno-t. Szóval semmi Asics, Adidas, Nike széthypeolt márkák.
Plusz a facebook csoportban még azt mondták, hogy felejtsem el a pronációt meg szupinációt, és vegyek szépen neutrális cipőt. Ha jól emlékszem, neked úgyis az van.

A korábbi boltban mindig rámsóztak ilyen 30-40 eurós szipi-szupi talpbetétet, amit legutóbb már egy hónap alatt kicsináltam (meg ő is engem). Ebben a másik boltban meg azt mondták hogy betét sem kell, csak amit eredetileg adnak hozzá.

Örülök, h rendben a lábad! Tudom milyen idegesítő amikor emiatt nem tudsz a terveknek megfelelően futni. Jártam úgy, h felkészülés közepén kezdett fájni a talpam. Borította a felkészülést..

Magyarországon van szerinted olyan bolt, ahol normlisan kiértékelnek?

Szóval ott is vannak "szakemberek", a francba...

Érdekes, nekem az összes cipőm a sarka külső oldalán kopik, oszt kifejezett x térdeim vannak. (Vagy egyenesen olvashatatlan. )

Egyébként kaptam új cipőt Azóta félmaratonok után sem fáj a talpam, nincs víz+vérhólyagom sem, és már az IT szalag szindrómám ("futótérd") is majdnem teljesen rendbejött. Futásnál már nem fáj, csak ha olyan pozícióban ülök, akkor néha meg tudja nyomni úgy a szék széle, hogy fájjon kicsit.
Volt pár nap pihenőnap, jegelés, meg ibuprofén miatta.

Kiderült, hogy nekem nem kell pronáló cipő, kaptam egy neutrálisat, azóta semmi bajom. De sajnos a cipő szélét továbbra is kikezdem, így még próbálok javítani a futástechnikámon - nehéz. Nem tudom hogy alapból is O-lábasan futottam-e, vagy a pronáló cipő miatt vált ilyenné.

Egyébként a pronáló lábnak nincs köze a lúdtalphoz - még a múltkor besztélünk róla.
pronáló láb = X láb
szupináló láb = O láb

És mivel X-lábra kaptam cipőt, O-lábasan futok kicsit. Viszont a bokám érkezése futáskor teljesen rendben van (felvették videóra a másik boltban ahogy futok a futópadon, és kielemezték ), tehát igazából nekem nincs egyik sem, ezért is kaptam neutrális cipőt.

Mikor elkezdtem futni még lábujjhegyen futottam, próbálok most már talpon futni. Viszont a cipők amiket eddig hordtam, sarkonfutóknak vannak (mint kiderült), ami én sosem voltam! Nekem néha direkt sarkon kell futni (nem tudok sokáig, és csak gyakorlatképp), hogy ne lábujjhegyezzek megint. Ebben a másik cipőboltban el sem akarták hinni, hogy nekem ezeket a régebbi cipőket tanácsadók adták, futócipőboltban, és nem én választottam ki őket...

Ezt a videót tegnap dobta fel nekem a youtube. Ha nincs az a hülye német házifeladat, és Kleó nem keresi meg nekem Monspart Saroltát, akkor valószínűleg elgörgetek mellette. 

Remélem elfér ebben a topikban :)

Roxana,

Tényleg létezik lábméret növekedés felnőttként. Találtam egy cikket, ahol pont a terhes nők kapcsán írtak róla.

https://www.origo.hu/egeszseg/terhesseg/20130305-miert-valtozik-meg-a-la...

Nekem ez új volt.

A mérleg szerint annyi, 9-10% között, mikor éppen mennyit edzettem. De röhej hogy nem látszik rajtam.

Nekem azért van 2 számmal nagyobb, mert azt adták a boltban, hogy nekem az kell. Neked meg valszeg a a jó ami neked van :)  gondolom azért neked is segítettek kiválasztani, nem?
 

Igen segítettek. A nyúlcipő bolt budapesten, de több hasonló is van. biztos ismered őket. Jobban benne vagy.

Pont ma gondoltam rá, h ősszel lehet megyek egy tízesre, ha jobb hangulatban leszek akkor félmaraton.

Ősszel már tuti lesznek futóversenyek. Gondolom Bécsben már az is van.

Felnőtként nőt a lábad? A gyerekek miatt? Azt hogyan???

Nekem is van két gyerkőc, de a lábam ugyanakkora mint 20 évesen.

A mérleg szerint annyi, 9-10% között, mikor éppen mennyit edzettem. De röhej hogy nem látszik rajtam.

Nekem azért van 2 számmal nagyobb, mert azt adták a boltban, hogy nekem az kell. Neked meg valszeg a a jó ami neked van :)  gondolom azért neked is segítettek kiválasztani, nem?

Most kipróbálom az eggyel régebbi cipőmet újra, keresek még szakembereket, ajánlásokat hogy hova menjek, aztán ha döntöttem elmegyek máshova mint szoktam. 
Eddig a FB csoportban kettten válaszoltak, ők is a neutrális cipőre való átállást javasolták - vagyis nem mondtam nagy hülyeséget.

Én is csak azért ástam bele jobban magam mert valami nem okés

A talpizmokra meg tényleg jobban oda kellene figyelnem asszem.

Én ennyire nem ástram bele magam a cipő témába. Anno az ortópéd orvosom a lúdtalp tornát javasolta és szerintem nem mondott hülyeséget.

A talpizmok karbantartása, erősítése tényleg fontos lehet. Mindig akkor tapasztaltam a talppanaszaim mikor jobban terheltem.

9% testzsír az nagyon jó. Tényleg komolyan nyomod. Lehet túl komolyan is

Cipőben én max 1 számmal veszek nagyobbat. nekem elég, petrsze ez egyéni lehet, mint minden msá is:)

Magyarul "lábtípust" találtam. Ez az összeset  jelenti, a neutrálisat is.

Van ahol a supination-t nem használják egyáltalán, helyette:

over-pronation

under-pronation = over supination

beleolvastam ebbe a cikkbe, érdekesnek tűnik - ha lesz időm később, elolvasom:
https://futolepes.com/edzesnaplo/a-pronaciorol-amit-egy-futocipo-boltban-soha-sem-fogsz-hallani.futas

Mármint Klejó megnyugtatására közlöm, hogy ha és amennyiben nézem a képeket, akkor értem, hogy melyik melyik, de a szupinációval is ugyanezt el lehetne játszani ugye (over-under-neutral). Tuti fix, hogy a csoportokban mások is keverik ám! Sőt, sztem a boltokban is. Sőt sztem a képeken is. 

Tehát kéne egy név, mondjuk bokadőlésszög, és CSAK a szupináció vagy CSAK a pronáció szavakat használni. Ti. az over vagy under pronation-nél én azt hittem (logika, nyelvtan, szó eredete, blabla), hogy a pronáció lehet "over" = túlzott vagy "under" = alig megnyilvánuló. Így lehetne over vagy under supination. Ami azt jelentené, hogy túlzott vagy alig megnyilvánuló. Capisce?

Na de az összefogó neve mi? Boka dőlésszög? Nagyon nem könnyű ám egyes földi halandóknak (roxyka) megérteni, hogy melyik melyik és mire megértettem, hogy melyik a szupináció (nekem ti. az van), addigra megzavar a k.rva pronáció szó. És miért over vagy under vagy neutral???

Na írtam közben a fb csoportba. Ilyenkor mindig attól f0sok, hogy majd szétszednek hogy miért nem tudok jól németül (tuti elszúrtam benne pár helyen a nyelvtant).

A szupinációt hívják under-pronation-nek is. Szóval over- vagy under-pronation. Ezért írtam azt

Eggyezzünk ki: a pronáció vagy a szupináció számít (mi a közös nevük ezeknek?) ÉS az is, amit én mondok. ))

Nagyobb fiam apja és nagyobb fiam 180 cm magasak és 41-42-es lábuk van, kisebb fiam apja és kisebb fiam 186 cm magasak és 43-as a lábuk. Én 180 cm vagyok és 38-as volt a lábam, 39-es első gyerek után, 40-es második gyerek után.

A kéz- és lábfej méret nem arányos... semmivel. 

Anyám mindig siránkozott, hogy milyen nagy lábam van. És futócipőből 2 számmal nagyobb kell így abból 42-est hordok

Szerintem a terhelés itt a pronáción múlik nagyon.

Ma voltam egy lazát futni, és az eggyel régebbi cipőmet vettem fel (spéci betét nélkül), és sokkal kényelmesebb! 

És most utána is néztem, a cipő ami széttörte a lábam: over-pronation, amit most vettem fel és kényelmes volt meg: neutral-pronation.

Szóval sztem itt lesz a kutya elásva.

De a lényeg: ha tényleg így van, akkor már nem gágog annyira a lúdtalpam!

Az eloszlás lehet más. Felteszem, egy cipőben számít, hogy mennyire "terheled" a talpat. Gondolom nincs nagy lábad. Bár miért ne lehetne??  Asszem itt már fizika kell, tehát elosztani a súlyodat a cipő talpának a felületével (??) és a felületre jutó nyomással (??). (Roxana, állj mán le.)

Én már nem tudom amikor elkezdtem futni, 56 kg voltam. Amit híztam az mind izom, a zsír 9% rajtam. A ruhaméretem nem változott. Ha nem így lenne, nem is árulnám el mennyit "híztam" 

De sztem ha a 82őt jól bírja egy cipő akkor a 63mat is kéne neki.

Izületekre ni mit találtam:

https://www.gal.hu/GAL-Halkollagen-peptidek

https://www.gal.hu/GAL-Marhakollagen-peptidek

https://www.gal.hu/GAL-Serteskollagen-peptidek

Nem annyira drága, magyar termék és nagyon dicsérik.