Hízás súlyproblémák

266 tartalom / 0 új
Utolsó bejegyzés

Online
Csatlakozott: 2018 okt 16

Végbélszél generálódik, mocorogj mindenféle irányba és tekeregj keresztcsont kímélően, akkor kijő.


Online
Csatlakozott: 2018 okt 16

Hú, főzött tejberizs?


Offline
Csatlakozott: 2012 dec 29

Meteospazmyl.


3
Online
Csatlakozott: 2020 nov 18

Kipukkad a hasam és görcsöl.


Online
Csatlakozott: 2020 nov 18

Reggeli kimaradt. Nem volt rá lehetőség mert konyhát festett rokon.

Első ebéd 11 kor: kis adag milánói negyede. (Itt a kis adag nagy, a nagy az óriási) + fél tejberizs

Második ebéd: tejberizs második fele + 1 süti

Délután: extrudált kenyér (22 kcal/db) 4 db, iciripiciri vajjal + 2 pirítós iciripiciri vajjal + kis sajt + saláta (paprika, pari és hagyma, fűszerek, pár db zsemlekocka, nagyon kevés sajt)

Vacsora: 1 db ivójoghurt

 


Offline
Csatlakozott: 2012 dec 29

Ignorálandó.


6
Offline
Csatlakozott: 2021 szep 29

És ami egy hozzászólással alatta van? Smile


Offline
Csatlakozott: 2012 dec 29

Ez mit akar jelenteni?


Online
Csatlakozott: 2020 nov 18

Ma nem ettem nagyon túlzottan sokat.


9
Offline
Csatlakozott: 2021 okt 26

Sziasztok! Minden Jókat és mindég! Hálásan Köszönöm Előre is hogy vagytok és hogy elvileg Segíthettek is akár!

Viszont van egy óriási Problémám! Véletlen netán bajt csinálnék azzal, hogy valaminek nem Tudok most utánajárni Személyesen, mert sajnos ebből az aspektusból blokkolt az agyam, illetve sajnos nem Működik rendesen az Elmém!

Sajnos valami nagyon megkísértett úgy mondd! Hogy munka nélkül is Lehet Eredményt elérni! Szokjuk mondani a tőkést, hogy a profit-hajhászatban és a Lét tönkre-tételében látszólag ők nem is munkáznak!

No most van itt egy csábítás! Hogy minden erőfeszítés és erölködés nélkül, meg fájdalom, lemondás, rosszérzés, álmatlanság és Elmebaj kiújjulás-mentesen a győzikéék, mintha megOldanák a Problémánkat, neveztesen hogy sajnálatosan veszéyleztettek vagyunk civilizációs népbetegség címén elkapni az elhízást és ezt győzike egyelőre ripsz-ropsz megOldgyja Nekünk, hogy ugyan semmi vész! na ugye, megmondtam és ha nem, akkor sincs semmi nix-nix semmi ugri bugri, mert ha még sem akkor oszt jónapot, majd ügyvédgyjeink kimocskolnak!

Szóval ugye többünk kap ingyért puszikára 80000-et győzikétől! Elvett a 12 évalatt ugyan évi kb 200000-et, de bagatell! Szimplifikáltan ennyi rablás és kleptomán lopkovitz megéri, azaz kifizetődik olyképp, hogy a számításunkat voksunkkal belérakjuk!

No, most a szitukát persze semmiképp se bonyolíthatja hogy komplexxé és szerteágazóvá váljon mint a Lét és az Univerzum, hogy ebből megoldható minden Gond nélkül, hogy rendezzük kilóinkat is! Már persze csak ha minden Igaz!

Ugyanis sajnos lerohant egy reklám-hadgyjárat Engemet és Én nagyon meghatódtam és nem Tudom kiverni se a fejemből, hogy Tavasszal, amikor elkaptam a covidot valahogyan 86-ról ha nem egyszerrre, de lefogytam 68-ra és szinte végelgyengüléből Mentődhettem ki az Első Oltást persze megkaphattan, szóval jött ez a reklám és hát bevettem cumit azonnal!

Arra Kérlek Benneteket, hogy vajon Jól Tettem-e, hogy ezt Derítsük ki mán, mert sajnos a covid miatt elvesztettem kb 10-15% agysejtemet és nincs kapacításom kiszámítani, hogy megcsalom-e Magam ilyennel vagy se?!?

Bocsánat! Most Vigyázat nagyon! Lehet hogy vírus, mint győzike a gyűlölet-vírulenciákkal!

Tehát valahogyan úógy kéne rákantintani, hogy még se, mert hátha netán elfertőz!

És nem akarok rémhíreket se terjeszteni, mivel jog-követő magatartású is Szeretnék lehetni, mert mért ne?!?

Úgyhogy Kérek nagy-nagy Figyelmet és Türelmet összPontosulhatni és Segítséget adekvátat, hogy Szabad-e a győzikének a 80000-ből 10000-et erre tékozlani?!? Ha egyáltalán ez a link az?!?

https://epubtorrents.com/wpit/gyr/reg.php

Akkor Hálásan Köszönöm ha Sikerül mentál Higiénésen is Tisztálkodva Tisztázni, hogy fogyhatunk-e bármikor bárminőképp?!?

Minden Jókat és mindég és hajrá Előre a Gyógyulandokba!

 



Online
Csatlakozott: 2020 nov 18

Keresztcsobt zúzódással (törés sem kizárható) nem ajánlott mozogni pár hétig.


Offline
Csatlakozott: 2017 okt 25

A mozgás pedig fontos, én is 94 kg vagyok és még a mozgás ellenére se fogyok. Mindegy ma megpróbálok kerékpárral egy jó nagy távog megtenni és az remélhetőleg erős intenzítás miatt fogyok pár kg.-t. Egyenlőre én is örülök ha le megyek 94 kg-ra, bár rajtam nem látszik hogy híztam mert magas vagyok "184 cm"
 


12
Online
Csatlakozott: 2020 nov 18

Az lenne jó, ha nem kellene abbahagynom az evést félig jóllakottan. 


Online
Csatlakozott: 2020 nov 18

Zöldségeket imádom. Boltban keresgélek alacsony kalóriatartalmú ételeket. Kifőzdében is olyanokat választok, amik kevesebb kalóriát tartalmaznak.

Mozogni még nem merek. 


Online
Csatlakozott: 2018 okt 16

Hát, az ő esetében minden evés hasznos.


15
Offline
Csatlakozott: 2021 szep 29

Nagyon szívesen! Smile Az az 5 kiló nem sok, simán menni fog Wink én évekig évi 15-20 kilókat lifteztem (tömegnövelés-diéta) így két garnitúra ruhám volt szándékosan. Laughing out loud


Offline
Csatlakozott: 2021 szep 29

Imádom azt a filmet, mármint a Káposztalevest. Laughing out loud


Offline
Csatlakozott: 2012 dec 29

Az ő esetében tényleg hasznos a csokievés.


18
Online
Csatlakozott: 2018 okt 16

Hercegnő írta egyszer FB-n, hogy fogyózik de megevett egy tábla csokit.

 


Offline
Csatlakozott: 2012 dec 29

Ez elég régen volt, úgy a káposztaleves idejében, de felejtsd is el gyorsan! Még ha 6na, akkor is marhaság, turbódiéták ezek.



Online
Csatlakozott: 2020 nov 18

Még nem is hallottam csokidiétáról.


21
Offline
Csatlakozott: 2012 dec 29

Na, egyet ne: a csokoládédiéta. Állítólag ha mást nem eszel, csak napi 10 dkg csokit, abban minden szükséges benne van, és nem hízol. Na, én egyszer depiben (persze nem fogyás céljából) ezt csináltam, egy jó tízest híztam is Laughing out loud


Online
Csatlakozott: 2020 nov 18

Nagyon köszönöm a tanácsokat! Smile


Offline
Csatlakozott: 2021 szep 29

Szia Kiscsillag! Smile

Akkor itt folytatnám amit bartika elkezdett. Amit leírt az úgy nagyjából helytálló, ami most fontos nekünk az a minőség és a mennyiség táplálkozás tekintetében. Először is meg kéne határoznunk a napi kalóriaigényed, erre ez a kalkulátor tökéletes:

https://biotechusa.hu/kaloriaigeny-szamitas/?gclid=CjwKCAjwn8SLBhAyEiwAH...

Ha ez megvan, ott alul ki is fogja írni, hogy fogyáshoz mennyi napi kalóriabevitel szükséges, ez nagyjából helytálló is, bár ahány ember annyi fajta anyagcsere gyorsaság, mindesetre kiindulópontnak tökéletes lesz, aztán ha követed meglátjuk mi történik mondjuk úgy 2-3 hét után.

Az étrend fehérje szükségletét leginább sovány, fehérhúsokból kellene fedezni, a szénhidrátoknál a teljes kiőrlésű élelmiszerek (tészták, pékáru stb), zabpehely, barna rizs, illetve az elején még a burgonya is szóba jöhet, a lényeg az alacsony glikémiás index, tehát a folyamatos felszívódás ami nem okoz a vércukorszintben nagy ingadozást. A szénhidrát döntő többségét érdemes délután 4ig kellene elfogyasztani. Zsírokból a kókuszolajat/zsírt ajánlom sütéshez/főzéshez, a telítetlen zsírsavakra ilyenkor is szükség van, a lenmagolaj is tökéletes forrás ilyen szempontból. Mindenképpen kerülni kell a finomított élelmiszerek fogyasztását (lisztes, cukros ételek) és növelni kell a napi folyadékbevitelt legalább napi 3 literig a te esetedben, ha több is megy az csak jó. Smile

https://shopbuilder.hu/kaloriatablazat-a3267

Egy kalóriatáblázat segítségnek a számoláshoz, de ebből is van több fajta a neten.

A napi étkezést 5 részletre kellene elosztani (reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora). Zöldségekből szinte bármennyit ehetsz, viszont a gyümölcsöket érdemes kerülni a fruktóz tartalmuk miatt. Az étrend része nagyjából tömören ennyi lenne.

Edzés szempontjából én mindig is kifejezetten elleneztem a futást, mivel az már kardió tartományba esik a magas pulzus miatt, ami inkább izombontó és nem zsírégető, ettől függetlenül a keringési rendszernek és az állóképességnek jót tesz, de most nem ez a célunk. Alacsony vagy közepes intenzitású mozgásformákat ajánlok amik maximum 130 körülre viszik fel a pulzusod, ilyen például a tempós séta (akár emelkedőn), esetleg a nagyon lassú kocogás, biciklizés, úszás, ezekből legalább minden másnap 45-50 perc szükséges (heti 3-4 alkalom, de inkább 4). Ami nagyon fontos a folyamatos mozgásban maradás, nem szabad megállni egy pillanatra se. Ha esetleg ezt unalmasnak tartanád, akkor van egy középhalaó/haladó intervallum edzés amivel megpróbálkozhatsz. Erre egy példa: 5 perc séta, majd utána fél perc sprintelés (ami a csövön kifér), utána 1 perc séta, majd megint fél perc sprintelés, megint egy perc séta. Ebből 10 kör a végén 5 perc levezetéssel az az sétával. Ez így összesen 25 percet vesz igénybe, de nagyon jól megpörgeti az anyagcserét és a végén garantáltan lógni fog a nyelved. Smile Egyébként akár tudom még javasolni az otthoni edzést is ezek mellé, minimális anyagi befektetéssel (egy pár súlyzó és/vagy egy gumikötél, decathlonosokat tudom ajánlani) rengeteg fajta gyakorlatot tudsz megcsinálni, a youtube stb. tele van ilyenekkel. Ez azért lenne fontos, hogy a fogyás alatt is legyen egy kis izommunka, az izomtónus fenntartása érdekében ez fontos lehet. Smile

Végül egy nem elhanyagolható tény, lokális zsírégetés sajnos nem létezik, úgyhogy mindenhonnan fog lemenni, nem csak hasból, ez egyéni genetika függvénye, hogy kinél milyen arányban alakul ez pontosan. :) 

Azt hiszem röviden, tömören ennyi lenne, talán nem felejtettem ki semmit. Sok sikert kívánok és ha bármi kérdésed van akár privátban is írj nyugodtan! Smile


24
Online
Csatlakozott: 2020 nov 18

Ebben a topikban örömmel fogadom a fogyókúrás (étkezés + mozgás) tanácsokat és tapasztalatokat. 


Offline
Csatlakozott: 2020 júl 31

Lítium mellett nagyon sokat kell inni, hogy ne legyen lítium-mérgezésed.


Offline
Csatlakozott: 2012 dec 29

De, sőt!


27
Online
Csatlakozott: 2018 okt 16

De ha kevesebb vizet iszik az ember, úgy gondolom annyira nem vészes.


Offline
Csatlakozott: 2020 júl 31

Csodálkozom, hogy nem írtad oda, hogy "ugye, Roxy?".


Offline
Csatlakozott: 2012 dec 29

Meg a pajzsmirigynek...

Meg a kognitív funkcióknak...


30

Offline
Csatlakozott: 2018 okt 18

A Liticarb konkrétan visszatartja a vizet, ezért nem valami jó a szívnek és a vesének sem.


Offline
Csatlakozott: 2018 okt 18

Úgy néz ki, az egy évvel ezelőtti 36 kiló után most alulról ütögetem az ötvenet.
Hurrá!


Offline
Csatlakozott: 2020 júl 31

Szerintem nem hízlal vagy nem nagyon. Inkább úgy felpuffaszt. Azért nem az a kategória, mint az AP-ok. 

Egyébként bírod? Nincs bajod tőle?


33
Offline
Csatlakozott: 2014 aug 23

A Lítium hízlal, ugye? Anyja [email protected]át. Nem akar a doki átállítani másra.


Offline
Csatlakozott: 2020 júl 31

Érzem, hogy a nem létező pénzemből MÉG MA rendelni akarok goji bogyó port.

De mi van, ha nem a BioMenü-t rendelem (ami most nem kapható, tegnap óta mindenki goji bogyó port vásárol), hanem a drágább Purasana-t? Nem, nem lehet. Roxy, ülj le és hallgass.

https://www.biomenu.hu/biomenu-bio-goji-bogyo-por-60-g

https://gymbeam.hu/bio-gojibogyo-por-purasana.html

30/gr és 38/gr


Offline
Csatlakozott: 2011 feb 27

Ja, hogy ilyen hepidzsoni? Persze, hogy megint túl sokat hiányoztam és nem vagyok képben. Smile Akkor csak mérsékelten örülünk, de azért legyen hepi...


36
Online
Csatlakozott: 2018 okt 16

Én nem örülök neki, költi a pénzemet hülye dolgokra, lebeszél találkozókat meg ilyesmik.


Offline
Csatlakozott: 2011 feb 27

Hepidzsoninak mindig örülünk!


Offline
Csatlakozott: 2012 dec 29

Hú, megjött a hepidzsoni.


39
Online
Csatlakozott: 2018 okt 16

Vásárolni tök jó!


Offline
Csatlakozott: 2011 feb 27

Szia Roxy!

Lehet hogy megpróbálom ezt is, köszi szépen! Smile

Az utolsó sor nekem sem kell... Smile


Offline
Csatlakozott: 2020 júl 31

Bartika, nézd: https://www.biomenu.hu/biomenu-bio-goji-bogyo-por-60-g

"Alapanyag(ok) lehetséges tulajdonságai

  • Fokozott immunrendszer támogatás és influenza elleni védelem
  • Potenciális súlycsökkentő támogatás
  • Antioxidánsok a szemre és a bőrre
  • Fenntarthatja a vércukorszintet
  • Tesztoszteronszint növelés"

Ilyet is fogok rendelni. (Mondjuk az utolsó nekem nem kellene...)


42
Offline
Csatlakozott: 2020 júl 31

Nem gond, mert az én happy-m (John-nak van happy énje) nagyon vásárolni akart már régóta vmi ilyesmit. És a kék áfonyát vmi őrült módon kívánom, biztos van benne vmi jó cucc. Az acai is jó lesz. Örülök neki már előre. 


Offline
Csatlakozott: 2011 feb 27

Igen, azt elfelejtettem hozzáfűzni, hogy drága cucc. Én vettem, mert ki akartam próbálni, mindegy mennyibe kerül, hogy tudom-e tartani a súlyom AP-k szedése közben. Nem tudtam. De ki tudja mekkora lennék Acai nélkül?


Offline
Csatlakozott: 2020 júl 31

Megrendeltem, por formájában. Jóóó drága volt. Vettem kék áfonya port is. Az is jóóó drága volt. Smile


45
Offline
Csatlakozott: 2011 feb 27

https://www.hazipatika.com/eletmod/termeszetes_gyogymodok/cikkek/az_acai...

sztem vegyél bármit, ami acai-t tartalmaz, van tabletta is, én folyadék formájában ittam a kivonatot.

itt nem írja az étvágycsökkentő hatását.

 


Offline
Csatlakozott: 2020 júl 31

Elhiszem. Sad Az olanzapin-tól is zabáltam meg a remeron-tól (mirtazapin) is, de a risperdal mindent felülmúlt és most az invega is (igaz, az invega a risperdal származéka, tehát kb. ugyanaz). 

Mutatsz képet az acai-ról? Mármint hogy te melyiket iszod?


Offline
Csatlakozott: 2011 feb 27

Egyetértek, Roxy. (mozgás, kevesebb evés)

Az acai is hasonlóan fejti ki a hatását: étkezés előtt félórával kell fél kispohárkányit meginni és csökkenti az étvágyat. De én ettől függetlenül meghíztam, és most már kezdenek lenni fizikai egészségi problémáim a túlsúly miatt.

 


48
Offline
Csatlakozott: 2020 júl 31

Szerintem a fogyásban csak két dolog segít:

1. kevesebbet enni

2. többet mozogni.

És még egy:

3. tudni, hogy az agynak cirka 10 percre van szüksége ahhoz, hogy felfogja, hogy ettünk, ezt valahogy ki kell várni, tehát akármennyire éhesek vagyunk és még tudnánk enni, egy tányér kaja után abba kell hagyni és várni, hogy az agyunkhoz is eljusson az infó.


Offline
Csatlakozott: 2011 feb 27

parrot írta:

A topamax-al nem próbálkoztatok Kleó?Lejjebb már írtam,hogy antipszicho mellé is felírják kint,főleg a leponex mellé.Elvileg pár hónapig kell csak szedni,alapvetően migrénesek kapják.A túlsúly ,az esztétikai problémákon kívül számos egyéb eü.bajokat is hoz magával.A dietetikusok,cukorbetegségre szakosodott belgyógyászok néha többet tudnak segíteni.Az az érzésem,a pszichiátereket nem érdekli,ha kegyetlenül meghízik valaki,plusz 30 kilókat.Legyintenek,ez van.Pedig erre is figyelniük kellene.

 

Jó régi idézet, de feldobom: valaki Topamaxról azóta?

Vagy bármilyen táplálék kiegészítőről, ami segít fogyásban?

Nekem Acai-t ajánlott az orvos még még éve evés előtt félórával. Túl sokat nem segített.

 

A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges

Megosztás Viberen