Amennyiben úgy érzi, segítségre van szüksége, hívja a 116-123, vagy a 06 80 820 111-es ingyenes számot, ahol a krízishelyzetben lévőket segítők nyújthatnak támogatást önnek.
 

Gyógyulj Mozgással!

158 tartalom / 0 új
Utolsó bejegyzés


Offline
Csatlakozott: 2017 okt 25

Aki edzéssel próbál gyógyulni, az gondolom figyeljen a mértékre. Én tegnap lenyomtam egy kemény edzést, alkar edzés is meg volt.
A maximumot kihoztam magamból, de  az edzés túl intenzív volt. Aludtam egyet gondoltam elmulik, még mindig remeg az alkarom.
Valahogy olyan erőlet vagyok, reméljük egy pár nap is helyre jön.


Offline
Csatlakozott: 2017 okt 25

Nekem a lóbalzsam segített Smile

 


3
Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Smallville írta:

Kend be

Kenem, de hajlítani azzal sem tudom. Leginkább a pihentetés segít.


Offline
Csatlakozott: 2017 okt 25

Nos gondoltam leírom a saját történetem, a depresszióval kapcsolatban. Sajnos nállam 2009 óta jelen van, és komolyan ha az ember régóta kűzd vele akkor sajnos tudja milyen egy életen át szenvedni vele.

Én megmondom ősszintén nem vagyok penye, vasakaratom van. Én is próbáltam elég intenzív mozgási formákat, volt hogy kimerűlésig hajtottam magam. Szó szerint volt hogy 4 óra kemény biciklizés után úgy kimerűltem hogy meg kellet állnom mert a hányinger kerűlgetett.
Sajnos én azt mondom ha valakinek Klinikai depressziója van, közép vagy súlyos depressziós esetén nem segít túl sokat a mozgás.
Vagy is nálam nem vált be, egyszer mikor mindenből elegem volt, elindultam tavasszal egy hatalmas sétára. 

Vittem vizet és élelmet, és az nap majd 6/7 órát voltam távol. Hiába nőveltem az intenzítást, sajnos még se javult csak minimális mértékben a depi. 


Talán a mozgásnak már akkor van értelme mikor a depresszió egyhűl annyira hogy az embernek van ereje belevágni hobbiba.
Régen pár éve elkezdtem sétálgatni is, napi szinten 10,000-20.000 lépést megtettem hónapokon át folyamatosan.
De egy minimális javulást ért csak ez a sok erőfeszítés.

 


Offline
Csatlakozott: 2017 okt 25

Kend be


6
Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Térdnél fáj. Hátul.


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Nem vagyok hajlékony, de eddig ki tudtam nyújtani a lábam és be is tudtam hajlítani.

Ahova muszáj elsétálok. Sport/mozgás céljából nem.

Tavasszal házi azt mondta, h hőemelkedéssel ne sportoljak.


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Nem tudom hajlítani. Sántítok. 


9
Offline
Csatlakozott: 2017 okt 25

A Hő emelkedés nálam is megfigyelhető néha, és én se tudtam hova rakni hogy vajon mitől jön elő és miért van.
Nekem is van hogy egésznap hőemelkedésem van, ilyen fura állapot. 
Talán rosszul aludtál, vagy elfeküdted. Én is pár napja a nyakam feküdtem le, annál éreztem mint ha meghuzodott volna.

Bár ha nem fáj nagyon akkor nyugodtan sétálhatsz vele, pár éve mikor Szolnokra jártam suliba én is meghúztam a lábam. 
A lábfejem pár napig elégé fájt, úgy sétálni napi 10 km-t nem volt a legnagyobb élmény. De hát ha menni kell hát menni kell.

Mennyire vagy hajlékony? a lerővidólt izmok is válthatnak ki sérűlést... 
 



Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Este lefeküdtem aludni. Reggelre nagyon fájt. Nem tudom, h éjjel mi történt alvás közben. 

Séta unalmas, sok idő, nagy táv kellene ahhoz, h kalóriát égessen. Csak szép, napsütéses időben, nem mozgási céllal szoktam sétálni.

Kocogni szoktam, sok belegyaloglással.

Remélem nem fog hetekig tartani a hőemelkedés. (Tavasszal kb 2 hónapig volt)


Offline
Csatlakozott: 2017 okt 25

Az a lényeg rendbe jöttél, hát nem is jó ha az ember beteg. Én is utálok beteg lenni, legjobb hányni utálok.
Egyszer kaptam ételmérgezést hamburgertől, életem megrosszabb élménye volt. 
4X hánytam egy este zsírorba, és 40 fokos lázam volt.

Majd felgyógyulsz, aztán elkezdhetsz sétálni, ez a huzodás hogy jött összze? 
Bemelegítés nélkül akartál sportolni?


12
Offline
Csatlakozott: 2021 szep 29

Na nekem a mai ciciedzés megvolt. Laughing out loud


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

A kevesebb evés oka pedig az, hogy nem szedem be a zabáltató gyógyszert.


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

bartika írta:

Kiscsillag írta:

Kevesebb evéssel, változatlan súllyal pár nap alatt kb 5-7 cm-el lett laposabb a hasam.

 

Grat!

Ez nem fogyás. A puffadás ment lentebb.


15
Offline
Csatlakozott: 2011 feb 27

Kiscsillag írta:

Kevesebb evéssel, változatlan súllyal pár nap alatt kb 5-7 cm-el lett laposabb a hasam.

 

Grat!


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Kevesebb evéssel, változatlan súllyal pár nap alatt kb 5-7 cm-el lett laposabb a hasam.


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Pregabot elhagytam. Valdoxant is, hőemelkedéssel nem fogad a labor, anélkül nem szedhetem.

Propranololt sem szedem már minden nap. Gyakori mellékhatása a hajhullás, lehet emiatt hullik. Alkalmi szedésre maradt meg.

Orvossal nem tudtam beszélni pszichó gyógyszer ügyben mert betegen nem mehettem hozzá.


18
Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Séta vagy kocogás nem megoldható, ínszalag húzódásom van.

Hőemelkedéssel szervi ok esetén nem javasolható a mozgás/sport, ha pszichés, akkor nem tudom, h jót tesz-e a mozgás. Senki nem tudja, h szervi vagy pszichés oka van a hőemelkedésnek.


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Nem mellékhatás volt. Valamit elkaptam. Attól volt az erős görcsölés, hasmenés. Ez elmúlt.

Étvágyat fokoz a Pregab, a több evés okoz a görcsölésnél jóval enyhébb fájdalmat, de csak estére, amikor már 3-4 étkezés után akkora a hasam a puffadástól, mint egy terhesnek. A puffadás okozza a fájdalmat, ha extrém mértéket ér el.

Bármilyen más étvágyat fokozó gyógyszerrel ugyanez a helyzet.



Offline
Csatlakozott: 2017 okt 25

Akkor viszonylag gyorsan elkezdtél javulni, az is lehet a gyógyszer mellékhatása volt a hasfájás. Néha nem várt mellékhatásokat produkál a kezdeti szakasban egy új gyógyszer szedése.

Olvastam van hő emelkedésed is, szerintem ha elkezdesz sportolni szépen fokozatososan kezd el. 
Kezd mondjuk egy tempós sétával, hogy a izületek megszokják a terhelést. 
Én régen mikor sétálni kezdtem napi 10.000 lépést tűztem ki magam elé, már manapság a kerékpározást szoktam csinálni.
Bár ha túl hideg van az se nagy élmény, majd ki kell találni valami újat.
 

Én is napi 30-60 percet tornázok, hogy a gyenge izmokat korigáljam stb. 
Szóval az én javaslatom hogy a Torna és egy kis kezdésnek, és néha mehet 10 perc kocogás is pihenőval felváltva.

Bár az még nem derűlt ki milyen erőnlétbe vagy, de ahogy leszűrtem nem vagy cúscsformában. 
Néha akkár 1 hónap sport kihagyás is jelentős teljesítményvesztést okozhat.

Na minden esetre ha már ennyit írtam a sportrol én is beöltözök és tekerek 1 órát kerékpárral Laughing out loud
 


21
Offline
Csatlakozott: 2021 szep 29

Igen, ez maradt meg belőle, a bélgyulladást pedig egy komoly fertőzés okozta (romlott gyroshúst ettem).


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

A szervi eredetű bélgyulladás után indult az IBS? 


Offline
Csatlakozott: 2021 szep 29

Mondjuk én voltam olyan hülye, hogy amikor bélgyulladásom volt akkor lementem edzeni 37.7-el is, de ez nem egy követendő jó példa. Smile


24
Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Remélem ma már nem lesz vagy hamar lecseng. Volt olyan, hogy több hónapig hőemelkedésem volt.

Sztem, ha szervi, nem jó mozogni ilyenkor. Ha pszichés, akkor nem hiszem, hogy árt a mozgás, de nem vagyok biztos benne.

 


Offline
Csatlakozott: 2021 szep 29

Az viszont nem jó ötlet, csak ha már nincs hőemelkedésed.


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Hőemelkedéssel ajánlott mozogni? Elkezdeném, de nem tudom, hogy jó ötlet-e.

Nem tudom, hogy szervi vagy pszichés oka van a hőemelkedésnek.


27
Offline
Csatlakozott: 2021 szep 29

Lehet vele nyugodtan. Smile


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Izomlázra jó rátornázni/futni? Vagy jobb várni míg elmúlik? 


Offline
Csatlakozott: 2021 szep 29

Talán a jobb hangulat, nyugodtság érzése.


30

Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Ebből melyik az endorfin hatása?


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Nekem semmi ilyen nem volt az edzések után (nagyon régen).

Tavaly nyáron futástól kileheltem a lelkem. Az volt az öröm, hogy bezuhanhattam utána az ágyba. 2 órán át lihegtem utána. Feszültség nem volt utána, a futás okozta kínszenvedés elnyonta.

 


Offline
Csatlakozott: 2021 szep 29

Egy jó súlyzós edzés után nyugodtabb vagyok, mert abban ki tudom adni a feszültségem. Utána jól eső fáradtság van rajtam meg nyugi, pluszban ott az az érzés is amitől jobb kedvem lesz, hogy na, ma is odatettem magam, úgy ahogy kell, sikerérzet mondhatni. Smile


33
Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Aki érzi az endorfin termelést (vagy bármit, amit a sportolás termel), az mit érez?


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Ami szoktom volt:

(nem az utóbbi időszakban)

Kocogás (belegyaloglással) amennyit bírok. 

VAGY: 

Súlyzós torna: súlyzózás, ameddig fel tudom emelni. Utána máshogy emelés, ameddig bírom. Utána harmadik féle emelés, ameddig bírom. Utána kezdem előről, aztán újra. Utána guggolás felállás, amíg bírom. Kutya pisilős gyakorlat, ameddig bírom. Hasizom erősítés, ameddig bírom. 

Ez min fél óra, általában 45 perc.

Ugyanazon a napon csak az egyiket.

 


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Az egyik 3 órás futásnál az első óra után úgy éreztem nem bírom tovább. A második óra végén még rosszabb volt. A harmadik óra után visszatért az energiám (valami felszabadult), úgy éreztem, hogy még sokáig tudnék futni.


36
Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Voltam edzőtáborban is (nyár volt). 5 napig 1,5 + 3 +3= 7,5 óra sport.

Futottunk, kondiztunk és néha kapura dobtunk. Volt, hogy 3 órán át csak futottunk. Lassan, sprintben, lépcsőn fel, le. 

5 nap alatt mindenki úgy kimerült, hogy az utána levő 2 napon már járni alig volt erőnk. Így vettünk részt 4 vagy 5 meccsen.

Kicsit elkalkalkulálták. Kevésbé intenzív edzéstől nem merültünk volma ki, jobban mentek volna a meccsek. 


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Avana írta:

Kérdés, mit értünk sportolás alatt. Mert a séta,  picike súlyzózás, nyújtás nem sport.

Régen heti 5 x 1,5 órát sportoltam (agyonhajszolós szinten). Ekkor sem éreztem közérzet javulást. 

Fizikailag is gyengébb lettem. Egyfe lassabban futottam stb.

Kimerültem. Nemcsak a sport miatt, későn értem haza edzésről, sokáig tanultam, napi 5-6 órát aludtam. Ekkor alakult ki életem első depressziós időszaka. Lógus a sportolás abbahagyását javasolta. 


Online
Csatlakozott: 2011 okt 23

Kérdés, mit értünk sportolás alatt. Mert a séta,  picike súlyzózás, nyújtás nem sport.


39
Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Elhiszem, h termel, csak sajnos nem érzek belőle semmit.


Offline
Csatlakozott: 2021 szep 29

Mozogni/sportolni mindenképen érdemes, mert endorfint is termel. Smile


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Az is lehet, h a Pregab (ami szorongásra jó volt) is fokozta a gyengeséget. Ami nappal szedál, nyugtat, az mind csökkenti az energiám.


42
Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Smallville írta:

Ahol azért pörög a pulzusod, Aerob edzés de nem elég edzeni a diéta is számít. 
Bár a múltkor azt írtad energiád sincs mozogni, meg a sérülésed miatt nem edzel.

De ha megyógyulsz akkor sok reményt, bár elhatározás kérdése. Smile

Elmúlt a hasmenéses, görcsös betegségem. Utána elkaptam vmi náthafélét. Az is elmúlt. Azóta van energiám felkelni. Valószínűleg a betegség, kényszerű diéta (2 falattól görcsöltem, így enni sem tudtam napokig) húzott le energetikailag.

Sajnos napok óta hőemelkedésem van. Nem tudni mitől. Lehet, h pszichés. 

Depressziót nagyon érzem, ezzel kezdeni kell valamit.

A keresztcsontom (derék alatt) meggyógyult. A lábamon meghúzodott valószínűleg egy szalag, térdvédővel tudok járni. Guggolni, hajlítgatni, futni nem tudok.

Karizmot tudok erősíteni, gyógytornázni (kivéve olyan gyakorlatot, amihez lábat kell hajlítani).

Kezdeni úgyis izomlazítással, gyógytornával érdemes.

Nem eszek sokat mióta nem szedem a Pregabot. Sztem a mostani táplálkozással/étvággyal akkor is fogynék, ha nem mozognék. 

Mozogni mindenképpen érdemes, gyorsítja a fogyást és energikusabb is szeretnék lenni.


Offline
Csatlakozott: 2017 okt 25

Ahol azért pörög a pulzusod, Aerob edzés de nem elég edzeni a diéta is számít. 
Bár a múltkor azt írtad energiád sincs mozogni, meg a sérülésed miatt nem edzel.

De ha megyógyulsz akkor sok reményt, bár elhatározás kérdése. Smile


Offline
Csatlakozott: 2021 szep 29

Súlyzós edzés kiegészítve aerob mozgással.


45
Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Fogyás szempontjából melyik a legjobb mozgásforma? 


Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Azon a három napon már semmi nem múlt.


Offline
Csatlakozott: 2021 szep 29

Születési rendellenesség, alapból túl hosszúak voltak a szalagok, de a probléma először olyan 7-8 éves koromban jött ki, aztán persze még évekig húztam a műtétet. Mondjuk fater is elhalasztotta nekem 3 nappal. Laughing out loud "Mi az, hogy feküdjön be a gyerek hétvégére a kórházba, mert hétfőn műtik? Szombaton Fradi-újpest, azon ott leszünk, akkor legyen később a műtét!" Laughing out loud Ez volt a legendás meccs előtti lovasrendőr rohamos, imádtam azt a káoszt, mart a könnygáz, menekültünk, szerintem ott dőlt el, hogy örök Ftadista leszek és nem vagyok 100as. Laughing out loud Így aztán végül szerdán műtöttek. Laughing out loud


48
Offline
Csatlakozott: 2020 nov 18

Mitől lazult meg?


Offline
Csatlakozott: 2021 szep 29

Lazák voltak a szalagok és így mindig kiugrott a helyéről, illetve a vége felé már én is ki tudtam ugrasztani, ezzel riogattam az osztálytársakat, abszolút nem fájt már akkor, mert addigra lekopott ez az említett rész belőle. A szalagokat kellett műteni, illetve utána emberi formájúra alakítani a térdkalácsom. Szerencsére a műtét jól sikerült, elég komoly volt, 6 hét fekvő, 6 hét járógipsz, 6 hónap gyógytorna heti 3szor (ki kellett nyújtani újra a szalagokat, mert mindkettőből vágtak). Utána készült egy egyedi térdrögzítő egy kisebb vagyonból, mert én akkoriban a Fradi korosztályos részében fociztam, de sajnos azt a jellegű terhelést nem bírta amit kellett volna, így lett vége a focis karrieremnek. Mivel jól koriztam utána még elmentem egy fél évre hokizni is, de hát az még inkább térdgyilkos, hiába a térdvédőm, aztán így az is abbamaradt. Utána jött a konditermi edzés, mert valamit mégis csak sportolni kéne. Az bejött, de mindig bandázsolom a térdem erősen, ha lábra kell edzeni, relatíve nagy súlyokat bírja, a rövidtávú terhelés máshogy hat rá.


Offline
Csatlakozott: 2018 okt 15

Hú ez jó ötletet adott, majd megírom az üzemorvosnak, hogy ezek miatt nem tudtam elmenni karodiológai kötelezőre amit előírt.

A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges

Megosztás Viberen