Különösen súlyos formát ölthet a depresszió karácsonykor. A jelenség világszerte jól ismert. Az Egyesült Államokban azonban azért figyelnek idén jobban a szakemberek, mert ott a szeptember 11-i események nyomán gyakoribbá váltak a pszichés betegségek. A lelki zavarokat gyógyító orvosok arra számítanak, hogy az év végi ünnepek alkalmával az eddiginél sokkal több amerikai süllyed válsághangulatba. A segélyszolgálat munkatársaitól feltehetően a szokásosnál jóval többen kérnek segítséget.
A karácsony a legtöbb ember számára az év legmeghittebb időszaka: legalább ez a néhány nap a családi együttlétről, az egymás iránti szeretetről és figyelemről szól. Sokan azonban a "boldog" ünnepnapokat érzik a legnehezebbnek, már-már elviselhetetlennek. Az ünnepek alatt jelentkező letörtségnek különféle okai lehetnek: a téli depresszió, az előkészületekkel járó stressz és fáradtság, a karácsonnyal kapcsolatos túlzott elvárások és a magány. Akik pedig az év többi napján is valamilyen lelki problémával (például depresszióval) küzdenek, ezt az időszakot - részben a felsorolt okok miatt - még nehezebben vészelik át. Karácsonykor ráadásul az emberek még többet gondolnak elvesztett szeretteikre. Rossz lelki állapotban pedig nehéz együtt örülni a többiekkel, felszabadultan csacsogni, örvendezni az ajándékoknak és igyekezni a család többi tagjának kedvében járni. Íme néhány tipp, hogyan küzdhetjük le az ünnepek alatti levertséget:
- Próbáljunk minél kevesebbet várni a karácsonytól! Semmi sem lehet tökéletes.
- Ne fojtsuk el negatív érzelmeinket - ha fel akarnak törni, engedjünk nekik utat!
- Ne rágódjunk a múlton, próbáljuk inkább az adott körülményekhez képest jól érezni magunkat.
- Rajtunk is segíthet, ha segítünk a nálunk elesettebbeken.
- Ne igyunk túl sokat, mert a pillanatnyi feloldódáson túl, a kijózanodáskor az alkohol csak még elkeseredettebbé teszi az embert.
- Ne féljünk a változástól, nyugodtan ünnepeljük a megszokottól eltérően a karácsonyt!
- Olyan emberekkel töltsük az ünnepeket, akikkel szívesen vagyunk, és akik odafigyelnek ránk. Felvehetjük a kapcsolatot régi barátokkal, ismerősökkel is!
- Hagyjunk időt saját magunkra. Ne vesszünk el a családi programok szervezésében. Ha mindezek ellenére szorongással töltenek el az ünnepek, legvégső esetben szervezhetünk magunknak egy teljesen "karácsonymentes" karácsonyt, hiszen az ünneplés - főleg, ha rossz hatással van ránk - igenis nem kötelező. Tölthetjük úgy ezt a néhány napot, mint egy átlagos hosszú hétvégét: pihenéssel, szórakozással, bármivel, ami érzelmi állapotunkra kedvező hatással van. |
